Uvědomne si, že naše tělo je tvořeno z více než 70% vody, a proto bychom měli dělat vše pro to, abychom ho udrželi v perfektní kondici. Nejsme tvořeni z Éček, které jsou nám v dnešní době podávány častěji, než bychom si vůbec uvědomovali.
Co bychom tedy měli zařadit do svého každodenního jídelníčku?
Ovoce: Ananas, Kiwi, Kokos
Zelenina: Brambory, Červená řepa, Česnek, Fazole, Mrkev, Rajčata, Romanesco, Zelí
Pokud vám nevyhovuje ovoce či zelenina v přírodním stavu, můžete si v pohodlí domova udělat smoothie drink, zkombinovat tak více druhů ovoce či zeleniny a udělat si tak chutný nápoj, který bude mít stejnou energetickou hodnotu a poslouží jako svačina do práce nebo školy.
A co z něj vyškrtnout?
Éčka se s největší pravděpodobností objevují v potravinách s vysokou trvanlivostí. Mohou to být například: čokoládové tyčinky, práškové náhrady mléka, pytlíkové polévky, rozpustné nápoje, energetické nápoje, některé pudingy apod...
Mohli bychom zde pokračovat ještě dlouho, ale Éčka mohou také zvyšovat aroma a chuť potravin.
Neobyčejně zdravou a chutnou stravou je ovoce a zelenina. Kdo ke zdravé stravě přidá pořádnou dávku pohybu, může žít zdravě a ještě zdravěji. Každý den bychom si měli dopřát blahodárnou vlákninu pro trávení, která správně působí na střeva, minerály a vitaminy, které získáváme z ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů a celozrnných potravin.
Celozrnné pečivo obsahuje klíčky a obaly semen, které jsou bohatší o vitaminy, než pečivo z bílé mouky. Celozrnné výrobky se zeleninou a ovocem jsou důležitým zdrojem vlákniny, která naplní žaludek a tím vás zasytí. Zároveň aktivuje činnost střev, neutralizuje škodlivé střevní bakterie a jedovaté látky, a tím přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.
Ovoce a zelenina nám poskytuje všechno, co našemu tělu prospívá a navíc pomáhá při obnově buněk, napomáhá při léčení různých nemocí, při hubnutí bez drastických diet a zpomaluje stárnutí. Všechny druhy ovoce a zeleniny, které obsahují vitaminy A, skupiny B, C, E snižují riziko rakoviny.
Sdílet na Facebooku
